Крупы - самый доступный способ расстаться с лишними килограммами и одновременно насытить организм витаминами и минералами. Пшенная крупа и гречневая крупа занимают первое и второе места соответственно в рейтинге круп для идеальной фигуры. Пшено выводит жиры из организма и насыщает его магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и группы В. Гречка является самой экологичной культурой в рейтинге и содержит много белка и клетчатки.